bolest zad

DOMŮ    TEJPOVÁNÍ    McKENZIE    VÝKONOVÝ LASER    POMŮCKY


 

 

TEJPOVÁNÍ PŘI BOLESTI ZAD V OBLASTI KRČNÍ PÁTEŘE

Dnes jsme si pro vás připravili návod, jak se za pomoci kinesiotapingu zbavit bolesti zad v oblasti krční páteře. Tato bolest zad je velmi častá, při posedavých zaměstnáních, kdy je náš krk celý den v toporné pozici. Kinesiotaping je jednoduchý způsob, jak se této bolesti zad zbavit. Nalepením dvou podélných pruhů pružné bavlněné pásky docílíme uvolnění zatuhlé oblasti. Tejpovací páska neboli kinesio tape se na partii nechá nalepená po dobu tří dnů a po celou dobu pozitivně ovlivňuje problematickou oblast.

 

 

JAK PŘI LEPENÍ TEJPU PROTI BOLESTI ZAD V KRČNÍ OBLASTI POSTUPOVAT

Naměříme si dva pruhy tejpovací pásky tak, aby na krku dosahovala až k vlasové linii. Poté hlavu předkloníme a tejpovací pásku na šíji a krk bez napětí nalepíme. Poté co krk narovnáme, dojde ke smrštění předtím natažené kůže, avšak tejpovací páska, která byla lepena bez natažení, zůstane stejně dlouhá. Rozdíl délek tejpovací pásky a kůže, na kterou je nalepena způsobí pro kinesiotaping typické zvrásnění, které kůži nadzdvihává a zvětšuje tak prostor mezi svalovým podložím a pokožkou. Tím se zlepší proudění krve a lymfy danou oblastí a celá oblast se nadlehčí a uvolní. Následkem toho bolest zad rychle ustoupí.


 

10 PRAVIDEL PROTI BOLESTI ZAD

Snad každý člověk se již ve svém životě setkal s bolestmi zad. Tyto bolesti jsou velmi nepříjemné a často dokážou život pěkně znepříjemnit. Je však na každém z nás, zda se touto bolestí nechá otrávit a postupem času pohltit a kdo se naopak rozhodne s touto snad nejčastější bolestí zatočit. Nabízíme vám návod, jak skoncovat s bolestí zad a žít tak kvalitnější život bez bolesti a omezení.

Bývá takřka pravidlem, že páteř sama o sobě není primární příčinou bolesti zad. Častěji se jedná o bolest přenesenou, kdy je bolest přenášena z nemocného orgánu. Nejčastější příčinou jsou však svalové dysbalance nebo postižení centrální nervové soustavy. Celkově současný životní styl vyplývající z práce a minima pohybové aktivity vede k těmto bolestivým stavům. Je na čase s tím něco udělat, tak začněte u sebe.

 

1) Noste správnou obuv

Největším problémem jsou vysoké podpatky, díky kterým je získáno vadné držení těla. Nerovnoměrně jsou také namáhány klouby, svaly a celá nožní klenba. Avšak ani celodenní nošení sportovní obuvi zdraví nepřispívá. Nejvhodnějším řešením je tedy střídat boty dle účelu potřeby (práce, sport, doma, procházka, společnost, …).

 

2) Mějte přiměřený pohyb

Neaktivita a přílišná hypomobilita přispívají s ochabování svalů a tím také k urychlování osteoporózy. Nesmíte však tento bod chápat tak, že když začnete libovolně cvičit, vaše bolesti zad zmizí hned. Jedná se o dlouhodobý proces.  Nerozumně prováděný sport však také může poškozovat a přetěžovat pohybový aparát, proto výběr a intenzitu pečlivě zvažte.

 

3) Posilujte břišní svaly, protahujte zádové svaly

Břišní svaly jsou totiž svaly fyzické, tudíž mají sklon k ochabování. Z toho důvodu je nutné je pravidelně udržovat v kondici a posilovat je. Naopak zádové svaly mají tendenci ke zkracování, jelikož se jedná o svaly posturální. Ke zkracování dochází zejména v oblasti bederní páteře. Tyto svaly tedy musíme protahovat. Z důvodu toho, že břišní svaly ochabují, mají zádové svaly tendenci k přebrání jejich funkce a vede k výrazným svalovým dysbalancím. Ve výsledku je břicho povoleno a bedra jsou prohnuty více, než je fyziologická norma. Jedná se o tzv. hyperlordózu.

 

4) Žijte zdravě

Alkohol, kofein a nikotin urychlují vznik osteoporózy a zpomalují tvorbu kostní hmoty. Nikotin ještě navíc výrazně zhoršuje také prokrvení tkání a tím se stupňují bolesti páteře. Avšak jeden šálek kávy a sklenka dobrého vína vám určitě neuškodí.

 

5) Jezte vyváženou stravu

Důležitou složkou jídelníčku by měl být vápník. Bohatým zdrojem vápníku jsou mléčné výrobky, mák, špenát, tofu.

 

6) Hlídejte si správnou tělesnou hmotnost

Obezita a nadbytečná kila zatěžují klouby páteř a celý organismus. Naopak nízká tělesná hmotnost je původcem nedostatečné tvorby některých hormonů a tím pádem špatného vývoje kostry.

 

7) Dodržujte správný sed

Při správném sedu je nutno dodržovat několik základních pravidel. Kolenní klouby jsou ohnuty do pravého úhlu a chodidla jsou na zemi. Opírejte se o opěradlo celou plochou zad.

 

8) Buďte v pohodě

Celkově pozitivní myšlení a dobrá psychika má na zdravotní stav větší vliv než si možná myslíte. Veselá mysl posiluje imunitní systém.

 

9) Nenoste těžké tašky

Těžká břemena a tašky jsou příčinou jednostranné zátěže a přispívají tak ke vzniku svalových dysbalancí. Nejlepším řešením je batoh, kdy je váha rozložena rovnoměrněji.

 

10) Bojujte s bolestí zad všemi dostupnými prostředky

Prostředky manuální medicíny (Funkční blokády jsou nejčastěji odstraňovány právě pomocí manipulace nebo mobilizace)

Léčebná tělesná výchova a léčebná tělesná výchova na neurofyziologickém podkladu (Pravidelné cvičení pod dozorem dokáže bolesti zad úspěšně zbavit. Právě pravidelností se vytvářejí správné pohybové návyky.)

Akupunktura (Tato možnost léčby se využívá zejména k ovlivnění chronických bolestí páteře)

Klidový režim (U akutních bolestí páteře je vhodný klid na lůžku. Postižené úseky můžeme krátkodobě fixovat krčním límcem nebo bederním pásem.)

Farmakoterapie (Bolest a zánět v oblasti zad můžeme tlumit nesteroidními antirevmatiky, obstřiky, lokálními, suchou jehlou atd.)

Lázeňská léčba (Využití přírodních léčivých zdrojů, pohybové a fyzikální léčby)

 


 

REVMATICKÉ BOLESTI ZAD - MORBUS BECHTĚREV

Ankylozující spondylitida (Bechtěrevova choroba)

Jedná se o chronické zánětlivé onemocnění nejčastěji meziobratlových kloubů a také sakroiliakálního skloubení. Toto onemocnění postihuje až 1% populace a častěji jsou postiženy muži než ženy. Je to zhruba v poměru 3:2. První příznaky tohoto onemocnění se nejčastěji projeví ve věkovém rozmezí 18. – 30. let. Onemocnění je progresivní a tudíž nevyléčitelné. Průběh onemocnění se dá pouze zpomalovat a to díky přísným režimovým opatření. Často je Bechtěrevova nemoc označována jako onemocnění zvané „bambusová tyč“.

Příčina
Jasná příčina Bechtěrevovy nemoci zatím není známa. Avšak poměrně dlouho se již skloňuje název antigenu HLA-B27 v souvislosti s touto nemocí. Tento antigen se vyskytuje zhruba u 7% obyvatel ČR a u pacientů s onemocněním Morbus Bechtěrev jej lze dokázat v 90% případech. Přítomnost toho antigenu však ještě neznamená, že bude člověk postižen Bechtěrevovou nemocí, jedná se pouze o zvýšené riziko.
 

Příznaky
Mezi typické příznaky Bechtěrevovy nemoci patří nejčastěji ztuhlost v oblasti dolní bederní páteře. Často se také objevuje ztuhlost v místě sakroiliakálního skloubení. Pacient si často stěžuje na bolest vyzařující do hýždí nebo po zadní straně stehen. Tato bolest se zhoršuje v klidu. Na začátku si pacient stěžuje na ztuhlost páteře při předklonu a postupem času se tento rozsah pohybu neustále snižuje. Mezi další typické příznaky patří:

•  Bolest hrudníku, zvláště při hlubokém dýchání
•  Zánět oční duhovky a řasnatého tělíska
   (iridiocyklitida)
•  Těžká chronická únava
•  Zánět kloubů
•  Plicní fibróza
•  Otoky velkých kloubů

Léčba
a)    Rehabilitační


U této choroby má rehabilitace opravdu výsostné postavení. Je velmi důležitá a díky správně zvolené rehabilitaci je možno zpomalit průběh onemocnění. Rehabilitace by se měla stát každodenní součástí života každého bechtěrevika.


b)    Farmakologická

Bechtěrevova nemoc a její léčba si vyžaduje dlouhodobý a hlavně odborný přístup. Podávané léky se snaží ovlivnit hlavně zánětlivý proces ve smyslu jeho zpomalení. Mezi skupiny léků, které jsou bechtěrevikům podávány můžeme zařadit nesteroidní antirevmatika, imunosupresivní léky, kortikoidy a často je také využívána léčba biologická.

 


 

BOLESTI ZAD V KŘÍŽI - AKUTNÍ LUMBAGO

Ústřel, „hexnšus“, houser, náhlé bolesti v kříži … všechny tyto názvy mají společného jmenovatele … AKUTNÍ LUMBAGO. Nejčastější příčina akutní bolesti zad vůbec. Na začátku může být lumbago poměrně nenápadné. Projevuje se občasnými bolestmi zad, nad kterými většina z nás mávne rukou. Bolesti se několikrát zopakuje a pak najednou udeří silněji a razantněji. Akutní lumbago  je vyvoláno náhle rychlým zvednutím těžkého předmětu, uklouznutím, po prochladnutí nebo při předklonu. Často však není přítomna žádná z těchto zjevných příčin.

 

Co je to akutní lumbago?

Jedná se o akutní bolest v lumbosakrální oblasti páteře. Iradiace do dolních končetin může a nemusí doprovázet bolest v zádech. Přítomny jsou také spasmy paravertebrálního svalstva a omezení dynamiky LS páteře. Bolest je vymezena od dolního okraje žeber až po horní okraj hýždí.

 

Co dělat v případě akutního ústřelu?

Konzervativní léčba (klid na lůžku, zabalení bederní páteře do deky, kinesiotaping, analgetický gel)
Konzultace s neurochirurgem (krátká hospitalizace, rehabilitace)
Indikace k operaci (v případě velkého výhřezu meziobratlové ploténky – dle lékaře)

 


 

Tip týdne: JAK SE ZBAVIT BOLESTI ZAD V KŘÍŽI

Kinesiotaping

Velmi efektivním způsobem jak se zbavit bolesti zad v bederní oblasti je kinesiotaping. Aplikace takzvaného kinesio tapu je obvykle poměrně složitá, ale v tomto případě ji zvládne každý:)

 

Použitý video návod je ze stránky tejpovani.cz, kde jsou i další.

 

Tejpování zad - kinesiotaping při bolesti zad v bederní oblasti

Postupujeme podle video návodu. Pacient se předkloní, aby se protáhla záda v bederní oblasti. Poté si naměříme kinesio tape na délku stejnou jako ve videu a ustříhneme dva stejné pruhy. Těm zakulatíme rohy, aby se neodlepovali. Pacient se narovná, počátek kinesio tapu sejmeme z nosného papíru a nalepíme těsně nad hýždě. Poté se pacient znovu předkloní a my odlepíme zbytek nosného papíru až na posledních 5cm, za které tape držíme, abychom se nedotýkali lepidla. Pásku nalepíme bez natahování na stále protažená záda z obou stran podél páteře a zažehlíme rychlým třením dlaní, čímž se plně aktivují adhezivní vlastnosti termosenzitivního lékařského lepidla. Poté co se pacient narovná, dojde k tomu, že pásky jsou delší než kůže, na které jsou nalepeny, a tím kůži nadzdvihávají, rozšíří tak intersticiální prostor mezi svalem a kůží, umožní lepší proudění krve a lymfy, sníží tlak na sval a tak sníží bolest a umožní rychlejší hojení.

 


 

PŘÍČINY BOLESTI ZAD

Je důležité si uvědomit, že bolesti zad jsou symptomem, nikoli samotnou nemocí. Zdravotní potíže, které mohou bolesti zad způsobovat zahrnují následující.

 

Mechanické problémy

Mechanické problémy mohou být zapříčiněny způsobem, jakým se naše páteř pohybuje, nebo pocity, které vám určitý pohyb způsobuje. Asi nejčastější příčinou mechanické bolesti zad je degenerace meziobratlových plotének, která jednoduše znamená, že se plotýnky mezi jednotlivými obratli věkem opotřebovávají. Tím jak se jejich stav zhoršuje, se zhoršuje jejich schopnost tlumit nárazy. Tento problém potom vede k bolesti zad, protože to pro ně znamená zátěž. Další příčinou bolesti zad mohou být křeče a svalové napětí, prasklé plotýnky a podobně.

 

Bolesti zad následkem zranění

Zranění jako jsou výrony nebo zlomeniny mohou způsobit krátkodobé nebo chronické bolesti zad. Výrony jsou trhliny v chrupavkách podporujících páteř a mohou být následkem kroucení nebo nesprávného zvedání. Fraktury mohou být následkem osteosporózy, choroby způsobující řídnutí kostí. Fraktury způsobené mechanickým poškozením, jako následku zranění jsou méně časté.

 

Různé podoby bolesti zad

 Bolesti zad můžeme rozdělit na bolesti v krční oblasti, bolest horních zad, bolesti v oblasti dolních zad neboli bederní a bolest kostrče. Bolesti zad můžou započít náhle nebo se může jednat o chronické potíže. Bolesti zad mohou být konstantní nebo v průběhu dne slábnout a zase se objevovat, zůstávat na jednom místě nebo se po zádech pohybovat. Bolest zad může být ostrá, tupá nebo budit dojem pálení. Může vystřelovat do paží a rukou, když se jedná o bolesti zad horních a do dolních končetin nebo chodidel, když jde o bolest zad dolních. Bolesti zad mohou být doprovázeny symptomy, jako je únava, znecitlivění a otupělost nebo brnění.

Bolest zad je jedna z nejčastějších zdravotních komplikací. Akutní bolest v bederní oblasti je 5. nejčastějším důvodem naší návštěvy fyzioterapeuta. Devět z deseti dospělých se s bolestí zad v nějaké fázi svého života trpí a zhruba 50% pracujících dospělých bolestí zad trpí každý rok.

Páteř je komplexní propojující síť nervů, kloubů, svalů, šlach a vazů. Ty jsou všechny schopny působit bolest. Velké nervy s počátkem v páteři a končící v nohou nebo pažích a můžou bolest zad přenášet do končetin.

Bolesti zad se anatomicky rozdělují na: bolest v krční oblasti, bolest horní části zad, bolesti zad v oblasti bederní a bolesti kostrče.

Podle doby trvání dělíme bolesti zad na akutní a chronické. Jestliže bolesti zad trvají méně než 4 týdny, nazýváme je akutní, subakutní když bolesti zad neustanou mezi čtyřmi a dvanácti týdny, chronickou bolestí zad nazýváme, když přesáhne 12 týdnů.

Podle příčiny dělíme bolesti zad na nespecifikované bolesti zad, spinální stenóza a bolesti zad zapříčiněné nějakou další specifikovanou příčinou (jako je infekce nebo rakovina). Nespecifikovaná bolest zad znamená, že zdroj bolesti není přesně určen, ale má spojitost s měkkými tkáněmi jako jsou svaly, svalovými obaly (fasciemi) nebo vazy.

Bolest zad je v etiologii specifikována jako mechanická nebo nespecifikovaná bolest a sekundární bolest zad. V průměru je 98% pacientů diagnostikováno s nespecifikovanou akutní bolestí zad, která nemá žádnou vážnou patologickou příčinu. Sekundární bolesti zad jsou způsobeny příčinami, které můžou zahrnovat metastazující karcinom, zánět kosti a kostní dřeně nebo epidurální absces.

 

Bolesti zad a teplo

Terapie teplem - je vhodná pro křeče v zádech a další potíže. Tepelná terapie může snížit intenzitu bolesti akutní a subakutní bolesti v dolní části zad. V některých případech lépe účinkuje mokré teplo, myslíme tím vířivky, horké bazény nebo horké zábaly, které udrží teplotu až na 5 hodin.

 

Bolesti zad a chlad

Terapie CHLADEM - spočívá v přikládání chladu obvykle v podobě pytlíku s ledem na postiženou partii. Po chvíli je signál nesoucí informaci o bolesti zastaven a bolest už nevnímáme. Alternativou pytlíku s ledem můžou být chladivé gely, jako je například Biofreeze, které patří mezi lokální analgetika. Jejich výhodou oproti pytlíku s ledem je, že pytlík s ledem musíme na místě držet, gel nikoli, takže můžete dělat vaše běžné aktivity. Aktivní přísadou v nich je obvykle mentol, který obstarává chladivý účinek.

 

BOLESTI KRČNÍ PÁTEŘE

 

CVIČEBNÍ POMŮCKY THERA-BAND

 

 
Rehabilitační pomůcky
 

CVIKY PŘI BOLESTI ZAD



Bolesti zad v kříži patří mezi nejčastěší bolesti zad, které nás postihují. V tomto videonávodu se můžete podívat na několik užitečných cviků, které vám při bolesti zad v bederní oblasti mohou pomoci a zaberou jen několik minut.

Video o tom jakým způsobem chladivý gel funguje a jak vám může pomoci při bolesti zad. Pro zvětšení na celou obrazovku na okno videa dvakrát poklepejte.



KINESIOTAPING PŘI BOLESTI ZAD



V tomto videonávodu vám ukážeme, jak se za pomoci kinesio tapu, neboli tejpování, zbavit bolesti zad v bederní oblasti. Aplikace podle návodu je jednoduchá a zvládne ji každý. Stačí jen správně nalepit a bolest velmi rychle poleví. Podrobnější popis aplikace naleznete v příspěvku níže.